dzien nie

no kurde u mnie też... Ja to czasem bym chciała jajecznicę z 4 jaj na maśle i z boczkiem. To takie śniadanie by mi załatwiło cały fat na jeden dzień, więc nie ma szans, a do szczęścia tak niewiele brakuje

ano widzisz.. i tu nie wiadomo, jak to rozgryzc.. bo tak: pracujesz jak ja 8 h, potem w domu tylco co przy grach pewnie.. u mnie trening: 3x / tydz po 1h=1,5h, do tego prawie co dzien 5-10 km z psem.. wiec jak to rzogryzc?

Dzien Dobry! Witaj. Dawno Ciebie tu nie widziałam. A ciągle pamiętam jak mnie raz zjechałaś :-D

Dzien Dobry! Witaj. Dawno Ciebie tu nie widziałam. A ciągle pamiętam jak mnie raz zjechałaś :-D Zjechalam? %-) za co? @-)

Dzien Dobry! Witaj. Dawno Ciebie tu nie widziałam. A ciągle pamiętam jak mnie raz zjechałaś :-D Zjechalam? %-) za co? @-) A za to że jęczałam że się kontuzji przy martwym nabawiłam :-D

Kasza, u mnie tak samo.. ja w dzien nog schodze po 1.5h, a klient co katuje plecy i zaczynal ze mna treni g, jeszcze konca nie widzi ;-)

[...] dobrze pamietam ze strony endokrynologia ale sam widzisz - wiele zrodel podaje wiele roznych dawek. jezeli masz w planie stałą suplementacje to jedz np te 200mcg co drugi dzien i mysle, ze bedzie w porządku. wielu moich znajomych stosuje taką suplementacje, w tym kolega leczy matkę z chorą tarczycą właśnie taką dawką (200 selenu od swansona co [...]

no byl i sie zmyl, to jest nowy, no ale pomyslci elogicznie,ktos bardzo wolno trawi zarcie, jak wąz np, jestem węzem boa, no i caly dzien poscimy o drana i wieczorem mamy praktycznie pusty caly przewod pokarmowy i jemy z bardzo duzym apetytem ,np 2 pizze, lody,szejka, to co nam smakuje, ocywiscie odpoweidnia ilosc bialka, np szejk, i wtedy bardzo [...]

Mhm a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym [...]

[...] nad następującą kombinacja HCG + clomid. 3 dni po ostatnim szocie prolki : HCG 5000iu, po 5 dniach ponownie 5000iu, po 5 dniach 2-giego strzału HCG wchodze z Clomidem 150mg dzien 1, 100mg dzien 2, 50mg na dzien do wyczerpania Clomidu. PS, to drugi cykl, pierwszy to 1-4 metax 15mg ed + 10 szotów prolo co 3 dni 100mg. w sprawie odbloku prosze o [...]

Dzisiaj 3 dzień na powyższym jadłospisie z tym,że w 2 posiłku zamiast połowy porcji ryżu zjadłam truskawki, trzeba korzystać z uroków lata :D Na zmianę biegam i ćwiczę. Za tydzień pomiary i ułożę sobie inny jadłospis na kolejny tydzień. Będę się meldować, nie ma bata żebym się poddała za dokładnie 48 dni jadę do Grecji, trzeba jakoś wyglądać w [...]

[...] Potem moge wykonywac trening domowy dla poczatkujacy z hantlami (mam 2kg, ale w weekend kupie sobie 5kg). Plywanie w dni kiedy nie mam treningu z obciazeniem czyli co drugi dzien. Chyba, ze ten plan w ogole nie ma sensu? Dajcie znaka pls czy to jest dobrze pokombinowane. Mowa o przyszlym tygodniu, bo potem moge juz chodzic na silke. Dziekuje [...]

2 dzień: dzisiaj zgodnie z planem aeroby na czczo - 50 min biegania 10km w 48:16 potem 400m truchtu. Jeszcze popołudniu 30 min rowerku wpadło. Ogólnie biegało się świetnie pierwszy raz w życiu przed bieganiem wypiłem troche kawy i kop był jak ja cie moge. NIe wiem jaką lepiej sypana czy rozpuszczalną? Zrzut z miski: [...]

Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki Ponadto [...]

Ja bym odpuścił te interwały i poświęcił dzień na regenerację, skoro czujesz, że coś się święci, interwały to nie byle jaki wysiłek jednak.

w ogóle to chyba wina szkoły nie nawykłęm do pobudek o 6:10 a jak trzymac kalorie w taki dzień regeneracji?

Dzisiaj dzień bez zadnej aktywności z wyjątkiem spacerku na przystanek autobusowy. Jutro matka robi jakąś impreze z okazji urodzin wkurza mnie to bo nie mam jak miski zaplanowac spróbje miec to w dupie zjem swoje posiedze chwile i znikam. Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bff47057fe36478d903ca8b200a15c1c.png

Jaka waga aktualna jest ?:) powodzenia Waga do dupy znowu spadek muszę się ostro wziąc do roboty. Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze [...]

Od siebie mogę polecić drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy ale bieganko było tym razem nie poszedłem na wf biegac wokół boiska ale wybrałem się do lasu i przeżycia o wiele lepsze. Biegałem około 45 min w tym 3 razy musiałem stawac buty zawiązać. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47eb199cea1147498a70d06035054398.png